A causa del cambiamento climatico, anche in Svizzera aumentano le giornate di canicola e le ondate di calore. Poiché le alte temperature si ripercuotono sul nostro benessere e possono mettere in pericolo la nostra salute, è importante adeguare il nostro comportamento durante la canicola e le notti tropicali.
Raccomandazioni di comportamento – Come proteggere sé stessi e gli altri dal caldo
Gruppi a rischio
Le temperature elevate mettono a rischio la salute, soprattutto quella degli anziani, delle persone non autosufficienti, dei malati cronici, delle donne incinte, dei bambini piccoli e dei lattanti. Queste persone vanno protette in modo particolare durante le giornate calde. Tra i malati cronici maggiormente a rischio rientrano le persone affette da malattia cardiovascolari, malattie dell’apparato respiratorio, diabete, demenza o malattie psichiche.
Per il resto: proteggetevi dal caldo anche quando svolgete attività lavorative sia al chiuso che all’aperto.
Maggiori informazioni sono disponibili sulla pagina web della Segreteria di Stato dell’economia SECO
Rispettare le avvertenze sul calore
Proteggere le persone a rischio
Mantenete il corpo fresco e portate con voi una scorta sufficiente di bevande
Rinfrescate l’ambiente domestico
Se siete fuori casa…
Ulteriori raccomandazioni
Informatevi sulle allerte canicola su MeteoSvizzera o AlertSwiss (app o sito web).
Proteggetevi e prestate attenzione alle persone a rischio.
- Evitate il sole cocente, riparatevi all’ombra o in luoghi freschi.
- Evitate di svolgere attività fisiche intense nelle ore più calde, spostandole al mattino presto o alla sera tardi.
- Bevete regolarmente (almeno 1,5 litri al giorno) ma evitate bevande alcoliche o zuccherate.
- Consumate cibi leggeri, in porzioni ridotte e più volte al giorno:
- Consumate frutta e verdura con alto contenuto di acqua ed evitate alimenti grassi e difficilmente digeribili.
- Gli alimenti contenenti sale aiutano a compensare la perdita di minerali causata dalla sudorazione.
- I gruppi a rischio dovrebbero discutere la loro alimentazione con un professionista sanitario.
- Indossate indumenti traspiranti e usate lenzuola leggere.
- Rinfrescatevi con docce o bagni freddi. Anche lozioni rinfrescanti, panni freddi su fronte e collo e impacchi freddi su piedi e mani aiutano a rinfrescare il corpo.
- A seconda che abitiate in un edificio vecchio o nuovo, sono necessarie misure diverse per mantenere fresco il vostro ambiente domestico.
- Accorgimenti edilizi servono a mantenere fresca casa durante l’estate in assenza di climatizzatore.
- Aprite le persiane e le finestre nelle prime ore del mattino e nelle ultime ore della sera, quando la temperatura esterna è più bassa di quella interna.
- Se necessario, arieggiate i locali.
- Durante il giorno, schermate le finestre chiuse utilizzando persiane o tapparelle.
- Spegnete gli apparecchi elettrici non strettamente necessari.
- Evitate il sole cocente e riparatevi all’ombra.
- Coprite la pelle con indumenti quali maglie a maniche lunghe o abiti larghi e non aderenti.
- Indossate un copricapo.
- Utilizzate una crema solare ad alto fattore protettivo (>= 30) e ad ampio spettro (UVA/UVB) e applicatela regolarmente durante la giornata.
- Portate con voi una scorta sufficiente di bevande.
- Prestate attenzione ai gruppi a rischio e consultate un medico o chiamate il numero di emergenza se compaiono sintomi dovuti allo stress da caldo.
- Se assumete medicamenti, chiarite con il medico l’eventuale adeguamento del dosaggio.
- Non lasciate mai bambini e animali domestici in autovetture parcheggiate.
- Date sufficiente acqua anche ai vostri animali domestici e lasciatela in una zona ombreggiata.
- Il tempo soleggiato invita a svolgere attività fisica all’aria aperta. In tal caso, tenete presente il rischio di infortuni. Per maggiori informazioni: Sport e movimento: attivi in sicurezza | UPI
Sintomi e comportamento in caso di stress da caldo
Il caldo eccessivo comporta stress per il nostro corpo, che cerca infatti di disperdere il calore in eccesso rilasciando sudore. L’aumento della sudorazione può causare un’ingente perdita di liquidi ed elettroliti e la dilatazione dei vasi sanguigni provoca un abbassamento della pressione arteriosa. Ciò rischia di sovraccaricare il sistema cardiovascolare e può portare a malattie legate al calore come l’esaurimento da calore, il colpo di calore o il colpo di sole.
Per questo motivo è importante adottare misure per mantenere il corpo fresco e idratato (v. sopra).
Possibili sintomi dello stress causato dal caldo sono:
- Debolezza e stanchezza
- Stato confusionale, vertigini, perdita di conoscenza
- Mal di testa
- Crampi muscolari
- Secchezza della bocca
- Nausea, vomito, diarrea
- Elevata temperatura corporea
- Sudorazione intensa
- Aumento della frequenza cardiaca
Se voi o qualcun altro presentate i sintomi sopra indicati, comportatevi come segue:
- Cercate un luogo fresco o all’ombra
- Sdraiatevi
- Rinfrescate il corpo con panni umidi
- Bevete acqua fresca
- Portate con voi una bevanda elettrolitica (vale a dire bevande contenenti sodio, potassio, magnesio e glucosio, come il succo di mela diluito con acqua o bevande sportive).
Se voi o qualcun altro non vi sentite meglio dopo poco tempo, chiamate immediatamente un medico o il 144!
Documenti
Internazionale
Solo in inglese.
Catalogo delle misure per le autorità
Articoli di giornale
07.06.2021: Hitzestress in der Aarestadt, Universität Bern
Solo in tedesco.
Link
Comunicati
17.05.2023
Proteggersi dal caldo è importante
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Ultima modifica 21.08.2023
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