Così si prevengono

Le malattie non trasmissibili sono molto diffuse nella popolazione svizzera. Circa la metà di esse potrebbe essere evitata o la loro insorgenza ritardata adottando uno stile di vita sano.

Questi sono i fattori di rischio che possono condurre a una malattia non trasmissibile:

scarsa attività fisica (troppo poco movimento)
alimentazione non equilibrata (eccesso di grassi e zuccheri, troppo poca frutta e verdura)
abuso di alcol (consumo eccessivo)
fumo
emarginazione sociale

Consigli e suggerimenti per uno stile di vita sano

1. Siate attivi tutti i giorni

Percorrete ogni giorno un tratto di strada a piedi, per esempio per fare la spesa, per recarvi al lavoro o a scuola.
Utilizzate di preferenza le scale rinunciando all’ascensore, se possibile.
Dedicatevi ai lavori di giardinaggio, giocate all’aria aperta con i vostri bambini o fate un giro dell’isolato in più con il vostro cane.
Utilizzate la bicicletta invece del bus.

Per ulteriori informazioni consultare il nostro sito «Raccomandazioni di movimento».

2. Fate attenzione a come vi nutrite

Nutritevi in modo variato e adeguato alle vostre attività e al vostro fabbisogno energetico.
Acquistate prodotti di stagione e di tanto in tanto provate a preparare una nuova ricetta.
A tavola non abbiate fretta e godetevi un pasto con gli amici o in famiglia.

Per ulteriori informazioni consultare il sito dell'Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria.

3. Bevete poco alcol

La ricetta è bere alcol con moderazione.

Per ulteriori informazioni consultare il nostro sito «Alcol e prevenzione dell'alcolismo».

4. Non fumate

Rinunciate a qualsiasi tipo di consumo di tabacco.

Per ulteriori informazioni consultare il nostro sito concernente il tabacco.

Anche i piccoli cambiamenti dello stile di vita possono apportare grandi benefici. Proteggete la vostra salute. Dipende solo da voi.

Filmato «Agire a partire da subito»

Quale stile di vita fa ammalare? Cosa potete fare per la vostra salute? Guardate il filmato e lo saprete.