Le malattie non trasmissibili sono molto diffuse nella popolazione svizzera. Circa la metà di esse potrebbe essere evitata o la loro insorgenza ritardata adottando uno stile di vita sano.
Questi sono i fattori di rischio che possono condurre a una malattia non trasmissibile:
- scarsa attività fisica (troppo poco movimento)
- alimentazione non equilibrata (eccesso di grassi e zuccheri, troppo poca frutta e verdura)
- abuso di alcol (consumo eccessivo)
- fumo
- emarginazione sociale
Consigli e suggerimenti per uno stile di vita sano
1. Siate attivi tutti i giorni
- Percorrete ogni giorno un tratto di strada a piedi, per esempio per fare la spesa, per recarvi al lavoro o a scuola.
- Utilizzate di preferenza le scale rinunciando all’ascensore, se possibile.
- Dedicatevi ai lavori di giardinaggio, giocate all’aria aperta con i vostri bambini o fate un giro dell’isolato in più con il vostro cane.
- Utilizzate la bicicletta invece del bus.
Per ulteriori informazioni consultare il nostro sito «Raccomandazioni di movimento».
2. Fate attenzione a come vi nutrite
- Nutritevi in modo variato e adeguato alle vostre attività e al vostro fabbisogno energetico.
- Acquistate prodotti di stagione e di tanto in tanto provate a preparare una nuova ricetta.
- A tavola non abbiate fretta e godetevi un pasto con gli amici o in famiglia.
Per ulteriori informazioni consultare il sito dell'Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria.
3. Bevete poco alcol
- La ricetta è bere alcol con moderazione.
Per ulteriori informazioni consultare il nostro sito «Alcol e prevenzione dell'alcolismo».
4. Non fumate
- Rinunciate a qualsiasi tipo di consumo di tabacco.
Per ulteriori informazioni consultare il nostro sito concernente il tabacco.
Anche i piccoli cambiamenti dello stile di vita possono apportare grandi benefici. Proteggete la vostra salute. Dipende solo da voi.
Filmato «Agire a partire da subito»
Quale stile di vita fa ammalare? Cosa potete fare per la vostra salute? Guardate il filmato e lo saprete.
Ultima modifica 19.04.2022
Contatto
Ufficio federale della sanità pubblica UFSP
Divisione Prevenzione delle malattie non trasmissibili
Schwarzenburgstrasse 157
3003
Berna
Svizzera
Tel.
+41 58 463 88 24