Malattie non trasmissibili: così si prevengono

Le malattie non trasmissibili sono molto diffuse nella popolazione svizzera. Circa la metà di esse potrebbe essere evitata o la loro insorgenza ritardata adottando uno stile di vita sano.

Questi sono i fattori di rischio che possono condurre a una malattia non trasmissibile:

  • scarsa attività fisica (troppo poco movimento)
  • alimentazione non equilibrata (eccesso di grassi e zuccheri, troppo poca frutta e verdura)
  • abuso di alcol (consumo eccessivo)
  • fumo

Consigli e suggerimenti per uno stile di vita sano

1. Siate attivi tutti i giorni

  • Percorrete ogni giorno un tratto di strada a piedi, per esempio per fare la spesa, per recarvi al lavoro o a scuola.
  • Utilizzate di preferenza le scale rinunciando all’ascensore, se possibile.
  • Dedicatevi ai lavori di giardinaggio, giocate all’aria aperta con i vostri bambini o fate un giro dell’isolato in più con il vostro cane.
  • Utilizzate la bicicletta invece del bus.

Per ulteriori informazioni consultare il nostro sito «Raccomandazioni di movimento».

2. Fate attenzione a come vi nutrite

  • Nutritevi in modo variato e adeguato alle vostre attività e al vostro fabbisogno energetico.
  • Acquistate prodotti di stagione e di tanto in tanto provate a preparare una nuova ricetta.
  • A tavola non abbiate fretta e godetevi un pasto con gli amici o in famiglia.

Per ulteriori informazioni consultare il sito dell'Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria.

3. Bevete poco alcol

  • La ricetta è bere alcol con moderazione.

Per ulteriori informazioni consultare il nostro sito «Alcol e prevenzione dell'alcolismo».

4. Non fumate

  • Rinunciate a qualsiasi tipo di consumo di tabacco.

Per ulteriori informazioni consultare il nostro sito concernente il tabacco.


Anche i piccoli cambiamenti dello stile di vita possono apportare grandi benefici. Proteggete la vostra salute. Dipende solo da voi.

Filmato «Agire a partire da subito»

Quale stile di vita fa ammalare? Cosa potete fare per la vostra salute? Guardate il filmato e lo saprete.

Ultima modifica 19.08.2019

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Ufficio federale della sanità pubblica UFSP
Divisione Prevenzione delle malattie non trasmissibili
Schwarzenburgstrasse 157
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Tel. +41 58 463 88 24
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