Raccomandazioni sull'attività fisica

Ogni movimento conta! Questo il messaggio principale delle Raccomandazioni svizzere sull’attività fisica (2022).

Infatti, ogni movimento è meglio di niente e non è mai troppo tardi per fare il primo passo. Attività fisica e sport sono importanti a qualsiasi età per migliorare la salute fisica e mentale e le prestazioni. Incrementando l’attività fisica si ottengono benefici aggiuntivi per la salute.

Le persone che praticano attività fisica vivono più a lungo e in età avanzata sono mentalmente più in forma e hanno meno bisogno di cure. Inoltre la regolare attività fisica migliora la forma, la qualità di vita, il benessere psichico, il sonno e la salute delle ossa e ha un effetto positivo sul peso corporeo, uno dei fattori di rischio per le malattie cardiocircolatorie o metaboliche.

Le Raccomandazioni svizzere sull'attività fisica sono pubblicate e regolarmente aggiornate dalla Rete svizzera salute e movimento hepa.ch. L’Ufficio federale della sanità pubblica UFSP è responsabile di questa rete insieme all'Ufficio federale dello sport UFSPO, alla fondazione Promozione Salute Svizzera e all'Ufficio prevenzione infortuni UPI.

Le Raccomandazioni sull’attività fisica contengono raccomandazioni specifiche per i seguenti gruppi target: lattanti, bambini piccoli e bambini sotto i cinque anni, bambini e adolescenti (5–17 anni), adulti (18–64 anni), anziani (a partire dai 65 anni) e donne nel periodo durante e dopo la gravidanza.

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Indicatori MonAM: Alimentazione, attività fisica, obesità

Raccomandazioni

• Raccomandazioni nazionali di movimento - rete hepa.ch
• Raccomandazioni di movimento per i bambini piccoli, hepa.ch
• Raccomandazioni di attività fisica per bambini e adolescenti, hepa.ch
• Raccomandazioni di attività fisica per adulti, hepa.ch
• Raccomandazioni di attività fisica per persone anziane, hepa.ch
• Attività fisica al quotidiano (in francese), hepa.ch

Ulteriori informazioni

Ultima modifica 08.04.2024