En Suisse également, le changement climatique entraîne une augmentation des journées de chaleur et des canicules. Ce phénomène affecte non seulement le bien-être, mais peut être dangereux pour la santé. Il est donc important d’agir de manière appropriée en cas de grande chaleur, de nuits « tropicales » et de vagues caniculaires.
Règles de conduite – Comment se protéger et protéger les autres de la chaleur
Groupes à risques
Les températures élevées constituent un risque pour la santé humaine et plus particulièrement pour les personnes âgées ou médicalement dépendantes, les malades chroniques, les femmes enceintes, les enfants en bas âge et les nourrissons. Ces groupes doivent tout spécialement être protégés lors de canicules. Parmi les malades chroniques, les personnes atteintes d’affections cardiovasculaires ou du système respiratoire, de diabète, de démence ou encore de maladies psychiques sont particulièrement vulnérables.
Remarque : il faut aussi se protéger de la chaleur au travail, qu’il ait lieu à l'intérieur ou à l'extérieur. Vous trouverez des informations à ce propos sur le site Internet du Secrétariat d’État à l’économie.
Respecter les alertes à la chaleur
Protéger les personnes à risque
Rester au frais et boire suffisamment
Préserver la fraîcheur dans son logement
Lorsque vous êtes en route…
Recommendations complémentaires
S’informer sur les alertes canicule auprès de MétéoSuisse ou d'AlertSuisse (application ou site Internet).
Se protéger et prêter attention aux personnes à risque.
- Éviter le plein soleil ; privilégier l’ombre et les endroits frais.
- Éviter de pratiquer une activité physique aux heures les plus chaudes de la journée ; opter pour le début de matinée ou la fin de la soirée.
- Boire régulièrement (au moins 1,5 litre par jour) et renoncer aux boissons alcoolisées ou sucrées.
- Manger plus léger, plus souvent et en plus petites quantités.
- Choisir des fruits et légumes riches en eau ; éviter les aliments riches en graisse et difficiles à digérer.
- Opter pour des aliments contenant du sel afin de compenser la perte de minéraux provoquée par la transpiration.
- Les groupes à risque devraient discuter de leur alimentation avec un professionnel de la santé.
- Porter des vêtements amples et utiliser une literie légère.
- Prendre des douches ou des bains froids. Les lotions rafraîchissantes, les linges froids sur la nuque et le front ainsi que les bains des pieds et des mains permettent également de faire baisser la température corporelle.
- Les mesures pour rafraîchir son intérieur diffèrent en fonction de l’âge de la construction.
- En effet, il est possible de prendre certaines mesures au niveau de la construction pour maintenir la fraîcheur à l’intérieur, sans recourir à une climatisation.
- Ouvrir les volets et les fenêtres tôt le matin et tard le soir, lorsque la température extérieure est inférieure à celle de l’intérieur.
- Faire des courants d’air si nécessaire
- Garder les fenêtres fermées durant la journée et maintenir la pénombre avec des stores ou des volets.
- Éteindre les appareils électriques qui ne sont pas absolument nécessaires.
- Éviter de rester en plein soleil ; privilégier l’ombre.
- Porter des vêtements couvrants : des hauts à manches longues ou des habits amples et à mailles serrées
- Se couvrir la tête
- Utiliser une crème solaire avec un indice de protection suffisant (>= 30) et à large spectre (UVA/UVB) ; renouveler l’application régulièrement durant la journée.
- Emporter assez de boissons
- Prêter attention aux personnes à risque et, en cas de symptômes dus au stress thermique, consulter un médecin ou les services d’urgence.
- En cas de prise de médicaments, discuter avec le médecin d’une éventuelle adaptation de la posologie.
- Ne jamais laisser des enfants et des animaux domestiques dans des voitures en stationnement.
- Donner également suffisamment à boire aux animaux domestiques et placer l’écuelle dans un endroit ombragé.
- Le beau temps rime avec activités de loisirs : penser au risque d’accidents. Plus d’informations sous Sport & activité physique – Activités sans accident | BPA.
Stress thermique : symptômes et bons gestes
La chaleur est une source de stress pour le corps qui va, en dégageant de la sueur, tenter de compenser les températures élevées. L’augmentation de la transpiration peut entraîner des pertes importantes de liquides et d’électrolytes ; la dilatation des vaisseaux sanguins fait chuter la tension artérielle. Le système cardio-vasculaire est menacé de surcharge et des maladies liées à ce stress thermique (p. ex., épuisement par la chaleur, coup de chaud ou insolation) peuvent survenir.
Il est donc important de prendre les mesures nécessaires pour maintenir son corps frais et hydraté (voir plus haut).
Symptômes potentiels en cas de stress thermique :
- faiblesse / fatigue
- état confusionnel, vertiges, troubles de la conscience
- maux de tête
- crampes musculaires
- sécheresse buccale
- nausées, vomissements, diarrhées
- température corporelle élevée
- forte transpiration
- pouls rapide
Si vous-même ou une autre personne présentez les symptômes mentionnés, il faut :
- trouver un endroit frais ou ombragé
- s’allonger
- rafraîchir le corps avec des linges humides
- boire de l’eau fraîche
- consommer une boisson riche en électrolytes, qui contiennent du sodium, du potassium, du magnésium et du glucose : jus de pomme dilué avec de l’eau ou boissons pour sportifs, p. ex.
Sans améliorations à court terme, appeler immédiatement un médecin ou composer le 144!
Documents
International
Seulement en anglais.
Catalogue des mesures pour l'administration
Articles de journaux
2021 Hitzeschutz für die Schweiz UniPress (PDF, 3 MB, 25.07.2023)Seulement en allemand.
07.06.2021: Hitzestress in der Aarestadt, Universität Bern
Seulement en allemand.
Liens
Communiqués
17.05.2023
L’importance de se protéger de la chaleur
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Dernière modification 21.08.2023
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