Intégrer l’activité physique au quotidien, c’est prendre soin de sa santé physique et mentale. Il n’est jamais trop tard pour faire le premier pas, en se déplaçant régulièrement à pied ou à vélo, en prenant les escaliers, en accomplissant des tâches ménagères ou en entretenant son jardin. En effet, chaque mouvement est préférable à une sédentarité totale et bénéfique à tout âge en termes de santé et de bien-être.
Selon les dernières recommandations suisses en matière d’activité physique, se déplacer à pied ou à vélo et prendre les escaliers sont considérées comme activités d’intensité modérée, bénéfiques pour la santé. Avec ces exercices, la respiration devient plus forte : on peut encore parler, mais plus chanter. La température corporelle augmente, mais généralement sans transpiration. De plus, l’intensité de ces exercices peut varier selon les conditions individuelles, par exemple la forme physique. La vitesse et la pente jouent aussi un rôle. Les travaux de jardinage, les réparations et le pelletage de la neige constituent aussi des activités physiques d’intensité modérée.
Notre nouvelle fiche d’information présente des manières simples d’intégrer, au quotidien, les déplacements à pied ou à vélo ainsi que la montée et descente d’escaliers. Elle explique aussi les nombreux avantages non seulement pour la santé physique et mentale, mais aussi pour l’environnement.
Dokumente
Fiches d’information « Bouger, c’est si simple » pour le grand public
Fiches d’information « Bouger, c’est si simple » pour les professionnels
Jede Bewegung zählt, mit wenigen Schritte zum Erfolg
Poster Treppensteigen (PDF, 361 kB, 09.10.2023) (Format A1)
Poster Treppensteigen (PDF, 729 kB, 18.12.2023) (Format A3)
Links
Medien
Javascript est requis pour afficher les communiqués de presse. Si vous ne pouvez ou ne souhaitez pas activer Javascript, veuillez utiliser le lien ci-dessous pour accéder au portail d’information de l’administration fédérale.
Dernière modification 28.11.2024
Contact
Office fédéral de la santé publique OFSP
Division Prévention des maladies non transmissibles
Schwarzenburgstrasse 157
3003
Berne
Suisse
Tél.
+41 58 463 88 24