Was tun für die psychische Gesundheit?

Psychische Gesundheit ist nicht einfach ein Zustand, der durch persönliche Veranlagung und individuelles Verhalten entsteht. Sondern sie ist ein vielschichtiger Prozess mit vielen Einflüssen: individuellen, sozioökonomischen, kulturellen und ökologischen.

Für die psychische Gesundheit ist das Zusammenspiel von Belastungen und Ressourcen entscheidend. Diese können in der Person selbst liegen oder durch ihr Umfeld bedingt sein – etwa durch soziale Unterstützung, Arbeitsbedingungen oder individuelle Bewältigungsstrategien. Ein gesundes Gleichgewicht zwischen Anforderungen und verfügbaren Ressourcen trägt dazu bei, Stress zu bewältigen und die psychische Gesundheit zu stärken. Die meisten Menschen wissen, wie sie ihre körperliche Gesundheit fördern können – beispielsweise durch eine gesunde Ernährung oder durch tägliche Bewegung. Es ist auch allgemein bekannt, dass Umwelt- und Arbeitsbedingungen die Gesundheit beeinflussen. Auch zur Förderung der psychischen Gesundheit kann man selber einiges tun.

Denkanstösse zur Förderung der psychischen Gesundheit liefern die «10 Schritte für psychische Gesundheit»:

Darüber reden
Mit Freunden in Kontakt bleiben
Etwas Kreatives tun
Sich nicht aufgeben
Sich beteiligen
Sich entspannen
Um Hilfe fragen
Neues lernen
Sich selbst annehmen
Aktiv bleiben

Links

10 Schritte für psychische Gesundheit