Nichtübertragbare Krankheiten: So beugen Sie vor

Nichtübertragbare Krankheiten sind in der Schweizer Bevölkerung stark verbreitet. Mit einem gesunden Lebensstil liessen sich rund die Hälfte der Erkrankungen vermeiden oder verzögern.

Diese Risikofaktoren können zu einer nichtübertragbaren Krankheit führen:

  • Bewegungsmangel (zu wenig Bewegung)
  • Unausgewogene Ernährung (zu viel Fett und Zucker, zu wenig Gemüse und Früchte)
  • Alkoholmissbrauch (zu hoher Alkoholkonsum)
  • Rauchen

Tipps für einen gesunden Lebensstil

1. Seien Sie täglich aktiv

  • Gehen Sie jeden Tag eine Strecke zu Fuss, zum Beispiel zum Einkauf, zur Arbeit oder zur Schule.
  • Ziehen Sie wenn immer möglich die Treppe dem Lift vor.
  • Arbeiten Sie im Garten, spielen Sie mit Ihren Kindern im Freien oder drehen Sie mit Ihrem Hund eine Extrarunde um den Block.
  • Nehmen Sie das Velo statt den Bus.

Lesen Sie mehr auf der Seite Bewegungsempfehlungen.

2. Achten Sie auf Ihre Ernährung

  • Essen Sie abwechslungsreich, Ihren Aktivitäten und Ihrem Bedarf entsprechend.
  • Kaufen Sie saisonale, frische Lebensmittel ein, probieren Sie ab und zu ein neues Kochrezept aus.
  • Lassen Sie sich Zeit zum Essen und geniessen Sie Ihre Mahlzeit mit Freunden oder in der Familie.

Lesen Sie mehr auf der Webseite des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen BLV.

3. Trinken Sie wenig Alkohol

  • Massvoller Alkoholkonsum ist das Rezept.

Lesen Sie mehr unter Alkohol und Alkoholprävention.

4. Rauchen Sie nicht

  • Verzichten Sie auf jegliche Art von Tabakkonsum.

Lesen Sie mehr unter Tabakkonsum.

Auch kleine Veränderungen im Lebensstil erzeugen eine grosse Wirkung. Schützen Sie Ihre Gesundheit. Es liegt in Ihrer Hand.

Video «Ab heute handeln»

Welcher Lebensstil macht krank? Was können Sie für Ihre Gesundheit tun? Im Video erfahren Sie es.

Letzte Änderung 19.08.2019

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Kontakt

Bundesamt für Gesundheit BAG
Abteilung Prävention nichtübertragbarer Krankheiten
Schwarzenburgstrasse 157
3003 Bern
Schweiz
Tel. +41 58 463 88 24
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