Les jours très chauds – la canicule

Le climat change.
En Suisse, il fait toujours plus chaud.
Il y a toujours plus de jours très chauds. C’est la canicule !

Comment se protéger de la canicule ?

Voici comment vous protéger de la canicule.

Buvez au moins 1,5 litre par jour.
Le mieux c’est : de l’eau ou de la tisane sans sucre.
Ne buvez pas d’alcool ni de boissons sucrées.

À midi et dans l’après-midi, il fait le plus chaud.
Ne faites pas de sport ni d’efforts physiques.
Restez dans un endroit frais.

Portez des habits larges et confortables.
Choisissez des tissus légers. Par exemple le lin.

Mettez de la crème solaire.
Portez un chapeau et des lunettes de soleil.
Restez à l’ombre.

Aérez la nuit et tôt le matin.
Pendant la journée, fermez les fenêtres et les stores.

Si possible, travaillez à l’ombre ou dans un endroit frais.
Faites souvent des pauses.
Vous souffrez pendant les fortes chaleurs ?
Dites-le à votre patron.

Pourquoi doit-on se protéger de la chaleur ?

Les fortes chaleurs peuvent toucher notre santé.
Elles peuvent être dangereuses.

Les problèmes de santé

Les fortes chaleurs peuvent être dangereuses pour notre santé.
On a peut-être des maux de tête ou des vertiges.
On est peut-être fatigué. Ou on a de la peine à se concentrer.
On a peut-être des crampes.
On a très chaud.

Voici des signes sérieux de danger :

• Une personne a une très haute température (40 degrés ou plus).
• Elle dit ou fait des choses bizarres.
• Ou elle est inconsciente.

Attention :

Cette personne fait un coup de chaleur.
C’est une situation d’urgence !
Appelez tout de suite le numéro d’urgence 144.
Amenez la personne dans un endroit frais.

Quelles personnes ont le plus de risques ?

Pour certaines personnes, la canicule est spécialement dangereuse.

• Les personnes de plus de 75 ans

  Souvent, les personnes âgées oublient de boire.
  Leur corps a de la peine à se rafraîchir.

• Les nouveau-nés et les jeunes enfants

  Ils ne doivent pas rester au soleil.
  Ils doivent boire assez et régulièrement.

• Les femmes enceintes

  Pendant la grossesse, le corps de la femme
  a de la peine à adapter sa température.

• Les personnes malades ou handicapées

  Les personnes malades ou avec un handicap
  doivent aussi se mettre dans un endroit frais et boire assez.
  Mais elles ont peut-être besoin d’aide pour se déplacer.
  Ou pour boire.
  Elles ne peuvent pas toujours se protéger elles-mêmes.

• Les travailleurs à l’extérieur (sur les routes, sur les toits, etc.)

  Le travail physique à l’extérieur est très fatigant.
  Surtout quand il fait très chaud.
  Les travailleurs doivent faire des pauses à l’ombre.
  Et ils doivent beaucoup boire.

Traduction par le Centre de compétences pour la langue facile à lire (CCLF)